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春季养生重补肝肾益气血!! 可去湿热不脱发

导语:目录: 第一章:春季养生重补肝肾益气血 可去湿热不脱发 第二章:春季养生肝为先 第三章:郁人多健忘,疏肝解郁来驱散 春天养生重点就是养

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第一章:春季养生重补肝肾益气血 可去湿热不脱发

第二章:春季养生肝为先

第三章:郁人多健忘,疏肝解郁来驱散

春天养生重点就是养肝,因为春属木,与肝脏相应,那么春天如何养肝护肝呢?春季养肝有什么方法呢?

春季养生重补肝肾益气血 可去湿热不脱发

头发的好坏和肝肾功能最为密切。中医认为,“肾藏精,其华在发”,“肝藏血,发为血之余”。如果先天禀赋不足,体质较差,经常熬夜、起居不规律或者房劳过度,会导致肝肾亏虚而出现脱发。通常表现为:掉发掉的较为均匀,头部各个部位头发都不多,同时还会伴有腰酸、腿软,头晕、耳鸣、失眠、多梦等症状。这时就宜滋补肝肾、填精生发。在平时的饮食中,尤其是冬天,应多吃一些羊骨、羊肉、狗肉、黑芝麻、龙眼肉等温补肾阳的东西。少吃柿子、洋葱、芥菜、茴香等伤阳之物。

在民间,有句流传甚广的名言,说的是“君行千里,莫食枸杞”。为什么呢,因为枸杞具有极强的益肾功效。《本草纲目》中说它“久服坚筋骨,轻身不老。”中医常用枸杞来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、耳鸣、男性遗精等病症。因此,对于肾虚脱发的人来说,枸杞子无疑是一副妙药。在这里,就推荐一款枸杞大米粥:取枸杞子15克,大米50克。将二者同煮成粥,经常食用,即可。

有的人经过滋补,使得肝肾功能得到加强,但脱发并没有好转,这就有可能是肝气郁结,阻碍了血液运行,瘀血不去,新血不生,以至血不养发,故头发脱落。这类型的人,平时也会时常感到精神压力大,心情郁闷,无端生气,容易烦躁、口唇颜色发暗甚至瘀紫等。因此,疏肝理气、活血化瘀非常必要。这时,我们可以试试另一个偏方——玫瑰红花台欢茶。做起来很简单:将玫瑰花10克、红花10克、合欢花15克,将它们一同泡水,代茶饮,即可。

玫瑰花不仅是爱情之花,也是理气解郁,活血散瘀的良药。它性甘、微苦,温,归肝、脾经,具有极好的“和血,行血,理气”的功效,比如《随息居饮食谱》中就说它:“调巾活血,舒郁结”。红花,又名藏红花,具有疏经活络、通经化淤的功效,自古就是行气活血的重要花物。正如《本草汇言》中所说:“红花,破血、行血、和血、调血之药也。”合欢花是恩爱的象征,好比爱情滋润身心,合欢花也是一款安神解郁、滋阴补阳、活血行气的良药。由此可见,这三款花卉制作的茶饮对于肝郁气滞血瘀而导致脱发的人群来说,是非常值得一试的。

另外,除了上面两种情况,脱发还多见于久病、产后体虚的人。这类型的人多是气血不足,生化乏源,不能上行以濡养头发,从而导致脱落。显着的表现是:头发特别脆,容易断,有时用手轻轻一抹就掉了。在平时,这个类型的人也多有神疲乏力、气短懒言、心慌,头晕眼花、四肢倦怠等症状。因此,补气养血,强健身体是疗治的根本。提到补气血,不能不提黄芪。张景岳在《本草正》中总结道:“黄芪,其味轻,……能补元阳,充腠理,治劳伤,长肌肉。气虚而难汗者可发,表疏而多汗者可止。……以气固而血自止也……以气固而陷自除也,故日陷者举之。”人们多在医生的指导下用黄芪炖鸡、炖排骨等,来疗治气虚乏力,中气下陷,以达到益气固表的作用。

在这里,我就推荐一个食疗偏方:取黄芪20克,何首乌20克,鸡蛋1个,加适量水,将三者同煮,鸡蛋熟后,剥掉皮,再煮5分钟,吃蛋饮汤。每周可以服用3次。经常食用,具有很好的补益气血的作用。在这个偏方里,除了黄芪,何首乌的作用也非常大,它“入脾、肺、肾三经”,能“养血祛风。一“长筋力,益精髓,壮气、驻颜,黑发。”历来是补肝肾,益精血的好东两。鸡蛋甯含蛋白质,营养价值很高,就不必多说了。另外,再给那些经常在外面吃饭的人提个醒,外面的饭菜多油腻,刺激,容易伤到脾胃,助湿生热。人体湿热过盛会腐蚀发根,导致头发脱落。这也就是脂溢性脱发的突出特点,通常是前额和头顶脱发明显,头发爱出油,脸上皮肤也看起来油腻腻的。湿热过盛的人平时应该饮食清淡,多吃一些清热利湿的东西,比如薏米粥、绿豆汤、荷叶茶等。

在这里,也推荐一个尤其适用于脂溢性脱发的小偏方:取芝麻梗、清明柳各90~120克,柳叶最好是清明时节采摘的柳枝嫩叶,故叫做清明柳。将它们一起放入锅内,加适量的水煎成浓汤,然后用这种汤汁拌着温水洗发,并用芝麻叶、柳叶摩擦头皮,连续7天为一个疗程。

一般有点常识的人都知道,芝麻是调理头发的好东西,经常吃芝麻制品能让头发变得乌黑亮丽。其实,芝麻梗上的芝麻叶也是一味草药,它性半、味苦,具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能,可用于疗治病后脱发、津枯血燥等。在《太平圣惠方》中就记载着一味使用芝麻叶的偏方:“蘸油崩以梳头”,能使头皮经血充足,头发润滑。更值得一提的是柳叶,《本草再新》中说:“柳头半肝,发(散)热,能托能升,败毒”。因此,对于湿热脂溢的人来说,柳叶“清热,解毒”的功效恰到好处。

总而言之,当头发出现问题,我们就需要找到问题的症结,然后对症而调。但头发也是有寿命的,在防治脱发的同时,我们更需要在平时的生活学会护理,让头发的生命更长久,比如保证充足的睡眠,平衡头发的代谢,少染发、烫发和吹风,以免对头发造成过多的损害,学会正确的洗头、梳头等。

你还可以试试其他小偏方

柏叶酒

取鲜柏叶50克,红辣椒10枚,75%的酒精500克,三者一起放人瓶中,盖紧盖子,浸泡半个月,然后用汁液涂擦掉发的地方。每天搽5~7次,10天后就能长出头发。(擦洗前,用温水洗头。)

羊骨粥

用羊胫骨l—2根,打碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米150克,煮粥食用。每周吃一两次。适宜于肾虚脱发。

车前草药醋

车前草200克,米醋适量。将车前草烘焙成炭,浸入米醋,一周后用药醋外涂在患处,每天2~3次。

春季养生肝为先

春天阳气升发,冰雪消融,万物复苏。正像《黄帝内经》里所说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。

注重调摄情志

中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。患有精神分裂症的人,到了春天易复发。因此,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达,“以使志生”。这就要求做到,学会自我调控和驾驭好情绪,遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格,多些兴趣爱好。在《寿亲养老新书》里载有十乐:读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。学学古人的“十乐”,对春天养肝大有裨益。

保证睡眠质量

睡眠,古人称为“眠食”。曾国藩有“养生之道,莫大于眠食”的名言。英国大剧作家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席”上的“滋补品”。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。研究表明,睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下,体内会出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

《黄帝内经》中说:“人卧血归于肝”。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定,抵御春季多种的侵袭。因此,我们每一个人都要注重科学睡眠。青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱,睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿,睡时应“卧如弓”,以右侧卧位,睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境,室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,利于进入甜蜜的梦乡。

宜吃温补食物

春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则,适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的作用。葱一身都是药,其叶能利五脏,消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿;葱汁可解毒,活血止痛;葱根能治痔疮及便血。大蒜有解毒去瘀之功,每天吃几瓣大蒜,对预防春天呼吸道和消化道有良好作用,并能清洁血液,有益于心血管健康。

饮食上宜甜少酸。中医认为,春为肝气当令,若食酸过多,易使肝气偏亢,克伐脾土,影响脾的运化转输功能。所以,唐代医家孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”、最宜于春季食用,李时珍称赞“气味甘平,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、身中不足,大惊四肢重,和百药,久服轻身延年。”味甘性平,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效,可用枣、与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养肝益胃,滋阴润燥。春天要多吃蔬菜和野菜,如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。

坚持运动

万木吐翠的春天,正是采纳自然阳气养肝的好时机,而运动则是绝好的方法。中医认为,肝主筋。坚持锻炼则能舒筋活络,有益肝脏健康。《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。”各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,神悠悠,思悠悠,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康。

郁人多健忘,疏肝解郁来驱散

现代人爱熬夜已成为一个不争的事实,肝脏也因此而成为受伤的“重灾区”。中医认为,青入肝,对于肝脏极易受伤的现代人而言,平常多吃一些绿色食物,再加上适当拍打两胁肝区,就可起到很好的健肝效果。

在银行工作的肖先生,五十岁不到,被同事们戏称为“肖老头”,近来,他觉得自己很容易忘事,丢三落四,烦不胜烦,自身压力骤然提升……肖先生来到我处诊断时,心情特别低沉,情绪也很差,自称年前到医院做过全身检查,各器官都没啥问题,后在一位朋友的建议下,买了补气养血的药材回家煲汤调养,但吃吃停停,总不见好转,觉得这样下去会不会要得老年痴呆症了吧?

根据其长期心情抑郁、喉咙里总觉得有异物,总是无故叹气等特征,我断定肖先生乃气郁体质,这健忘,乃体质偏颇引发的毛病,不从根本上改善体质,是难以凑效的。

气郁体质者健忘,多半是气机不能均匀释放,导致的脑部元气不足;气带血行,此刻气不能上营,血自然上不去了,头部缺乏新鲜血液的润泽,以至浊气上扬,脑子里一片浑浑沌沌,做什么忘什么,记什么忘什么。

肖先生的健忘首先是气郁体质之症,然后才引起身体的不适,我在给他进行药膳调理的同时,根据佛学里的静心原则,专门为他创制了一套冥想操“逍遥游”——准备工作:穿上自己感觉最舒服的衣裤,来到自己感觉最舒适的安静空间;旁边点一支檀香。平心静气、排除一切杂念,开始:

1、坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背(要求始终保持挺直)。微收下颚,井尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,手臂、肩部保持放松,闭双眼,用鼻子做深呼吸。

2、想象自己置身于一片广阔无边的大海,身体如同一片轻盈的羽毛随风飘扬,不停地飘、飘、飘……海浪在脚下撞击岩石、海鸟欢快地在你身边飞翔,飘了很久很久,你有点累了,这时,风渐渐停下来,一只海鸟飞过,你端坐在海鸟上,让它带着你飞、飞、飞,飞过千层波涛、飞过万丈浪花,良久良久,终于回到岸边。

我建议肖先生每天睡前或者午休时间,静坐冥想二十分钟,檀香的袅袅清香可安抚神经、辅助冥思、提神静心,对于缓解焦虑、减轻压力都是非常有效的。

我还给肖先生推荐了一味安神茶饮:莲子茶:取莲子30克,用温水浸泡5小时后,加入红糖30克,武火烧开,加入3~5克茶叶,文火煮半个小时,每天喝安神莲子茶,坚持做了一个月的“逍遥游”,心情日益轻松、睡眠安稳、记忆力大为增强。两个月后,他既不要当归补血,也不要人参补气,更不用依靠提神醒脑的口服液了,整个人容光焕发、精力充沛,同事们都笑称他枯木逢甘露了。

莲子茶具有滋养安神、健冒益肾的功效,配合每天一次的静坐冥想,先天之本的“气”得到安养,后天之本的脾胃也得以好好调养,整个人从体质上得到根本的改善,由体质不良引发的各种症状自然消失了,正所谓水涨船高,体质好,一身舒畅。“逍遥游”可不是中年人的专利,老年人做其实也很好,不仅可以缓解焦虑,还能集中精力,增强记忆力。有人要问了,任思绪逍遥畅游后,感觉有些疲劳,怎么办?

这个简单,咱不妨用中指指腹或者大母指按摩劳宫穴,劳宫穴对于我们来说,一点不陌生了,平时都按摩此处缓解身体的疲劳,其实,它更大的用处是缓解精神的疲惫。此话怎讲?

心包经的高热之气在劳宫穴带动睥土中的水湿气化为气,按摩劳宫穴最重要的作用是,可以通畅其所在经络一一心包经的“气”。气得以疏通,不再处处受阻隔,可顺畅调迭各处,人就不会总觉得憋屈,于是产生平静的感觉;气顺了,血随之充盈了,压力得以疏散开来,紧压感自然缓解。身体上气机停滞的现象得以消除,人当然神清气爽。

结语:养好肝肾不仅能使我们的身体更健康,也可以让我们的气色、发泽更健康!这个春季,你养肝了吗?(文章原载于《中华养生保健》,2012/03,作者:韩平、子寒、孙立彬,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表家福网网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

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