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简单治疗失眠

的食物:

1、核桃:又名胡桃。宋代《开宝本草》说食之令人肥健,温脾润肠,治虚寒咳嗽,腰部肿痛。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

2、莴笋:莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

3、桑椹:桑椹一身皆是药,《本草纲目》载:桑椹能“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明。所以,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,,平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。

4、龙眼:龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能益智宁心、《滇南本草》载其可养血安神。现代科学分析,龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,能补血安神。著名的中成药归脾丸专治神经衰弱失眠病,就是以龙眼肉为主药的。

5、莲子:是莲花的果实。《神农本草》载它主补中养神,《中药大辞典》说它治夜寐多梦。据分析,莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

6、百合;百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能温肺止咳。

7、荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能通神、益智,可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

治疗失眠的饮食注意事项:

1、忌辛辣刺激性食物。如辣椒等,能够兴奋神经,加重神经衰弱、失眠。

2、忌过食不易消化的食物。如油炸食品、肥肉、粘米、粘面,在胃中的存留时间过长,影响睡眠。

3、忌兴奋性食品。如烟、酒、咖啡、茶、可可等物品大多具有双向性作用,短时间内使人兴奋,但很快就可以引起神经系统的抑制过程,导致失眠,加速神经衰弱的发生。烟草中含有能使人兴奋的尼古丁;酒中含有酒精,可破坏人的正常睡眠周期;茶叶中含有1%~4%的咖啡碱,可使神经兴奋;咖啡中的咖啡碱比茶叶中还多,睡前喝茶或喝咖啡,更易造成失眠。

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