当前所在位置 : 焦虑症

教你怎么对抗焦虑症!! 从这几点下手

导读 :

教你怎么对抗焦虑症?现在很多人都会有焦虑的情绪,那你知道教你怎么对抗焦虑症吗?下面小编就来教你怎么对抗焦虑症。

教你怎么对抗焦虑症

1、增加自信。

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者,必须首先自信,减少自卑感,应该相信自己。每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

2、自我松弛。

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现。这样慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。

3、自我反省。

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

教你怎么对抗焦虑症

4、自我刺激。

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强适应能力。

5、自我催眠。

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时可进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

关键词: 焦虑, 下手, 对抗

相关文章

教你好友如何甩掉焦虑症

教你好友如何甩掉焦虑症

告诉他要找心理医生.首先记住,单靠吐苦水是不够的,多数抑郁需要药物治疗.关心并不能治疗抑郁症.”他们不可能在某天早晨醒来,发现抑郁症状消失了.因此,最好让当事人知道,该去看心理医生了. 对他保持关注和支持.抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣,因此难以主动寻求帮助.这时,需要身边的亲友对他们主动保持关注,鼓励和陪伴他们战胜抑郁. 给他更多的关心和陪伴.可以陪他们一起去医院,或是认真聆听他们的心声.格兰表示,朋友的关心,会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号,这样可以在很大程度上减少自杀等负面
焦虑症怎么办!! 九大方法教你战胜焦虑

焦虑症怎么办!! 九大方法教你战胜焦虑

焦虑症的危害 一.身体紧张 焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张.他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气. 二.对未来无名的担心 焦虑症患者总是为未来担心.他们担心自己的亲人.自己的财产.自己的健康. 三.过分机警 患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕.由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠. 四.自主神经系统反应性过强 患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作.患者出汗.晕眩.呼吸急促.心跳过快.身体发冷发热.手
焦虑症的症状!! 十大症状教你了解焦虑症

焦虑症的症状!! 十大症状教你了解焦虑症

焦虑症的症状 焦虑症是具有一定的顽固性的疾病,在对于这方面的疾病上,这种病症会给患者的身体健康造成很大的伤害.现代社会由于生活.工作等种种原因都会患上焦虑症,焦虑症严重时便会患上精神病,这使得我们的身心健康都有害,今天小编就带你了解一下焦虑症的十个症状,如果有出现以下症状,可要当心. 焦虑症的症状 1.睡眠问题 难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关.许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑"堵车",甚至醒来后也难以平静. 2.过度担心 广泛性焦虑症的特点就是思虑过多.若一周担忧超过4天
白领多有焦虑症!! 这样做赶走焦虑

白领多有焦虑症!! 这样做赶走焦虑

白领多有焦虑症 1.冥想 现在我们应该都知道冥想就是放松,但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质--可令体内的压力减少的物质.很多专业人士都强调了冥想对焦虑.情绪和压力症状的积极作用. 2.绝对安静 计划出一段时间,让自己与外界完全隔离.先从适合自己的一小段时间开始,以便能持续下去,哪怕是很短的5分钟也行. 3.提前制定计划 提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好.试着制定一份工作计划或列出待办事项,养成提高工作效率的好习惯.因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙,倒不如养成每天回到家就把钥匙
什么是排队焦虑症!! 排队焦虑症表现

什么是排队焦虑症!! 排队焦虑症表现

[导读]有些人会用一些牢骚话来释放不满,会以对他人的敌意来对抗外界对自己的“敌意”,这就很有可能引起人际间不必要的冲突和碰撞.我们需要明了一些造成排队焦虑和烦躁的心理成因,了解一些对策,这样才能缓解由于排队而带来的这些不适感,真正做到耐心和静心,最终可能让每一次的等候变成一次次的期待.看清烦躁原因焦虑.烦躁的情绪有很大一部分来源于担心.害怕. 排队焦虑症的表现: 只要看到长长的队伍,就会觉得非常难受.有严重的时候甚至会头痛,恶心.这就是排队焦虑症的表现.一旦脱离这种环境,上述表现很快就会消失.个
缓解轻度焦虑症的方法有哪些

缓解轻度焦虑症的方法有哪些

焦虑是最常见的一种情绪状态,如今焦虑症不管是从精神层面还是从身体层面上看,对患者带来的伤害都很大,直接影响到患者的心情.生活和工作.那么,缓解轻度焦虑症的方法有哪些?焦虑症又分轻度和重度,所谓轻度焦虑症自然是比较轻微的焦虑表现,因此,有时一些自我调节的方式就能轻松克服. 1.松弛疗法 包括生物反馈疗法,瑜伽.静气功等.松弛疗法就是以深部肌肉的松弛训练来对抗焦虑反应,即出现焦虑症状时便进行放松,使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻.松弛疗法治疗焦虑症状的具体操作为:让病人靠在沙发或卧于床上,全身各部位均处
情绪焦虑症!! 如何调整情绪焦虑症

情绪焦虑症!! 如何调整情绪焦虑症

[导读]情绪焦虑症,如何调整情绪焦虑症.面对不同的事情,每个人的情绪都不同.那么,如何调整情绪焦虑症呢?下面跟着小编一起来看看吧. 焦虑情绪的作用 德国精神病学家Gebsattel说:“没有焦虑的生活和没有恐惧的生活一样,并不是我们真正需要的,”这就是说,一定程度的焦虑是有用的和可取的,甚至是必要的. 焦虑是对生活持冷漠态度的对抗剂,是自我满足而停滞不前的预防针,它促进个人的社会化和对文化的认同,推动着人格的发展.其实,很多事情都是如此.吃饭是必要的,但吃得太多,就会肚子痛. 然而,强烈的焦虑也
社交焦虑症如何治疗

社交焦虑症如何治疗

[导读]什么是社交焦虑症?这是一种心理疾病,患者常表现为害怕与人交往,不敢出席社交场合,常常有害怕被别人评价.批评.被别人拒绝或看不起的思想和感受. 焦虑症的治疗方法 1.催眠疗法:精神分析师将你催眠,挖掘你心灵或记忆深处的东西,看你是否经历过某种窘迫的事件,试图寻找到你发病的根源.这种疗法时间长,花费也比较大. 2.强迫疗法:医生让你站在车水马龙的大街上,或者让你站在自己很惧怕的异性面前,利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗. 3.情景治疗:让你在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景
大学生如何预防焦虑症!! 焦虑症怎么治疗

大学生如何预防焦虑症!! 焦虑症怎么治疗

大学生如何预防焦虑 1.肯定自己 大学生焦虑症案例,当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题.”,“我可以对付.”,“我比别人行”.这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来.结果,你果真平静下来了. 2.学会放松 大学生焦虑症案例,在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度.例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听.养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的镇定剂.使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控.周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛.尽量
婚前焦虑症的症状!! 十技巧应对婚前焦虑症

婚前焦虑症的症状!! 十技巧应对婚前焦虑症

[导读]结婚是人生中的一件大事,很多人无法调理好自己的心理,亦或是因为又要面临买房买车的各种压力,导致很多人患上了婚前焦虑症.那么,婚前焦虑症的症状有哪些?小编马上告诉你,另外小编还教你是个技巧应对婚前焦虑症. 婚前焦虑症的症状 定义上是对自身及其配偶所形成的关系的担忧和顾虑,害怕和担心婚姻以及家庭方面的压力,包括潜意识存在的,和现实客观存在的方方面面.例如:对家庭相处问题的担忧,对婚姻中夫妻生活的担忧,对生育下一代的担忧等等. 婚前焦虑症一般都是社会因素和自身或家庭因素所引起的恐慌,不知道如何
社交焦虑症的自我治疗方法?

社交焦虑症的自我治疗方法?

[导读]社交焦虑症如何自我治疗?社交恐惧症,又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病.社交恐惧症是非常痛苦.严重影响患者生活工作的一种心理障碍.那么社交恐惧症可以自我治疗么?该怎么自我治疗呢? 社交恐惧症如何自我治疗? 社交恐惧症,又名社交焦虑症,是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病.社交恐惧症是非常痛苦.严重影响患者生活工作的一种心理障碍. 据北京国奥心理与医院资深心理咨询师瞿洋介绍,社交障碍分别表现为与人交往时(尤其是大众场合下),会不由自主地
焦虑症能治愈吗 治疗焦虑的方法

焦虑症能治愈吗 治疗焦虑的方法

焦虑症虽然说并不是什么可怕的疾病,但是它却会给患者的精神和身体带来很大的伤害,所以,在这里小编提醒那些拥有焦虑症的患者们一定要引起足够的注重,导致焦虑症的因素一般来讲是比较复杂的,不下好几种因素,那么,究竟到底焦虑症能治愈吗?治疗焦虑的方法有哪些呢? 焦虑症能治愈吗 许多患者和患者家属都希望抑郁症焦虑症能彻底治愈.实际上,目前很多人难以如愿.这是因为:抑郁症或焦虑症的病因很复杂,包括遗传.性格.社会心理因素.生理因素.生化的异常等因素.故抑郁症往往具有复发的倾向,都需要维持治疗.维持治疗时间的长
焦虑症症状表现一般有哪些

焦虑症症状表现一般有哪些

焦虑症其实就是一种没办法掌控和预知的恐惧,很多人都存在着这种心理问题,治疗焦虑症最好的办法就是有针对性的进行自我调整,突破自己的情绪障碍,给自己一个放松愉快的心情,接下来小编就具体给大家说一说焦虑症症状表现一般有哪些?焦虑症怎么进行正确治疗? 焦虑症症状表现一般有哪些 焦虑症比较常见,国外报告显示,一般人口中发病率大约为4%,占精神科门诊的6%-25%.据美国估计,正常人群中终身患病的概率为5%,而我国发病率相对较低,平均为70Jo.焦虑症常于青年期起病,女性患病率明显高于男性,男女之比为2:3
焦虑症的表现症状主要有哪些

焦虑症的表现症状主要有哪些

焦虑症会让人连续头晕.情绪过度紧张.失眠等,由此可见焦虑症给人体造成的伤害是不可小觑的,长久以往焦虑症一定会给自己的生活带来很大冲击,所以,大家在生活中一定要知道怎么判断焦虑症是否存在,也好提前做好防护和制止,下面呢小编就给大家介绍一下焦虑症的表现症状主要有哪些? 焦虑症的表现症状主要有哪些 1.焦虑或坐立不安.焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒,并且既使是低度的压力,也使人难以应付: 2.难以集中精力和正常思维: 3.疲乏或浑身无力: 4.往往会出现自杀念头: 5.危害健康的症状表现有:连续头晕或暂时