当前所在位置 : 焦虑症

教你怎么对抗焦虑症!! 从这几点下手

导读 :

教你怎么对抗焦虑症?现在很多人都会有焦虑的情绪,那你知道教你怎么对抗焦虑症吗?下面小编就来教你怎么对抗焦虑症。

教你怎么对抗焦虑症

1、增加自信。

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。作为一个神经性焦虑症的患者,必须首先自信,减少自卑感,应该相信自己。每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

2、自我松弛。

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现,并重复出现。这样慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑,此时便算终止。

3、自我反省。

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

教你怎么对抗焦虑症

4、自我刺激。

焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强适应能力。

5、自我催眠。

焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时可进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

关键词: 焦虑, 下手, 对抗

相关文章

教你克服“升职焦虑症”

教你克服“升职焦虑症”

教你克服"升职焦虑症" 教你克服"升职焦虑症" 并非自己水平不够 比如在某中学,一位颇有名气的老师连续两年评特级教师职称,都没有通过.原因就是,老上电视做节目,为杂志写专栏.这位老师气归气,还是很耐心地去问评委:"为什么我就不合格?"评委说:"你努力吧."老师又问:"我往哪儿努力?是我知识水平不够?工龄不够?还是课教得不够好?"评委气愤地说:"你全够,你太好了."老师自己就想:那我往哪儿
7招教你对抗焦虑症

7招教你对抗焦虑症

焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧.预期即将面临不良处境的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张(紧张.担忧.不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安.小动作增多.坐卧不宁.或激动哭泣). 焦虑是指在缺乏相应的客观因素下出现惶惶不安.坐立不安.精神紧张的状态.焦虑状态是焦虑性神经症的主要症状,也可见于其他各种疾病. 焦虑性神经症的治疗多以心理治疗配合药物进行综合治疗.常见有以下几种治疗方法: 1.增加自信. 自信是治愈神经性焦虑的必要前提.作为一个神经性焦虑症的患者,必须首先自信,减
焦虑症是什么?怎么克服焦虑症

焦虑症是什么?怎么克服焦虑症

焦虑症的具体表现 1.情绪状态 焦虑是一种情绪状态,病人基本的内心体验是害怕,如提心吊胆,忐忑不安,甚至极端惊恐或恐怖.发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕.紧张.焦虑.恐惧不安等心理.患者可能有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受.许多患者同时还伴有忧郁症状,对目前.未来生活缺乏信心和乐趣.有时情绪激动,失去平衡,经常无故地发怒,与家人争吵,对什么事情都看不惯,不满意. 2.指向未来 这种焦虑的情绪是一种面向未来的一种,也就是说这种情绪是有危险或者威胁存在的,也就是说是会马上或
中医饮食调理方法有效治疗焦虑症

中医饮食调理方法有效治疗焦虑症

作为神经病症的一种,焦虑症在临床上有很多危害,极大的影响着人们的生活和工作.然而由于焦虑症的程度很不同,因此治疗上有很多困难.但其实焦虑症可以通过日常饮食来调节.本文就为大家介绍一些焦虑症中医饮食调理方法帮助大家对抗焦虑症. 一.当肝气郁结乘脾胃,就可以出现容易腹泻.恶心呕吐等. 1.这种状态采用的饮食以平和为主,主要让病人先恢复正常的饮食状态. 2.以粥品较为理想,且采用清淡的大米或小米粥,在临床使用的体会以大米粥较为理想,不宜太稀太稠,少频饮. 3.可以食用山药.白扁豆,薏苡仁等,煮汤或熬粥
如何治疗焦虑症?试试这5种中医药膳

如何治疗焦虑症?试试这5种中医药膳

作为精神疾病的一种,焦虑症在临床上有很多危害,极大的影响着人们的生活和工作.然而由于焦虑症的程度很不同,因此治疗上有很多困难.但其实焦虑症可以通过日常饮食来调节.本文就为大家介绍一些焦虑症中医饮食调理方法帮助大家对抗焦虑症. 一.当热扰动心神,或心失所养,心神不安以及肝失柔和之象的时候,就会出现持续的紧张不安,和心悸.失眠.出汗等情况时. 1.用偏寒凉的食物和偏酸甜的食物. 2.偏寒凉的食物,如牛蒡.薄荷.百合.芹菜.茼蒿.马齿苋.荸荠.萝卜.绿豆和多种绿叶蔬菜;其他象绿茶等也有去火的功能,一般
教你好友如何甩掉焦虑症

教你好友如何甩掉焦虑症

告诉他要找心理医生.首先记住,单靠吐苦水是不够的,多数抑郁需要药物治疗.关心并不能治疗抑郁症.”他们不可能在某天早晨醒来,发现抑郁症状消失了.因此,最好让当事人知道,该去看心理医生了. 对他保持关注和支持.抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣,因此难以主动寻求帮助.这时,需要身边的亲友对他们主动保持关注,鼓励和陪伴他们战胜抑郁. 给他更多的关心和陪伴.可以陪他们一起去医院,或是认真聆听他们的心声.格兰表示,朋友的关心,会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号,这样可以在很大程度上减少自杀等负面
焦虑症怎么办!! 九大方法教你战胜焦虑

焦虑症怎么办!! 九大方法教你战胜焦虑

焦虑症的危害 一.身体紧张 焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张.他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气. 二.对未来无名的担心 焦虑症患者总是为未来担心.他们担心自己的亲人.自己的财产.自己的健康. 三.过分机警 患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕.由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响了他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠. 四.自主神经系统反应性过强 患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作.患者出汗.晕眩.呼吸急促.心跳过快.身体发冷发热.手
焦虑症的症状!! 十大症状教你了解焦虑症

焦虑症的症状!! 十大症状教你了解焦虑症

焦虑症的症状 焦虑症是具有一定的顽固性的疾病,在对于这方面的疾病上,这种病症会给患者的身体健康造成很大的伤害.现代社会由于生活.工作等种种原因都会患上焦虑症,焦虑症严重时便会患上精神病,这使得我们的身心健康都有害,今天小编就带你了解一下焦虑症的十个症状,如果有出现以下症状,可要当心. 焦虑症的症状 1.睡眠问题 难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关.许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想,就像大脑"堵车",甚至醒来后也难以平静. 2.过度担心 广泛性焦虑症的特点就是思虑过多.若一周担忧超过4天
超九成白领患有焦虑症!! 对抗焦虑中医放大招

超九成白领患有焦虑症!! 对抗焦虑中医放大招

焦虑症也称焦虑性神经官能症,是常见的一种心理疾病.一般焦虑症患者主要表现为头晕头痛.失眠多梦.脑力疲乏.便秘腹泻等等多种不良现象.因此,怎样治疗焦虑症有效是关键,焦虑症的治疗方法很多,目前中医治疗焦虑症已经成为了治疗焦虑症的主流方法. 9成白领患有焦虑症 一项针对20-40岁的城市"漂族"的调查显示,九成人的内心充满了焦虑.其中"感到孤独寂寞"."没有归属感"."缺少认同"."未来发展迷茫"成为了引发焦虑的
教你几招轻松战胜焦虑症

教你几招轻松战胜焦虑症

焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕.胸闷.心悸.呼吸困难.口干.尿频.尿急.出汗.震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称. 首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效.你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑. 第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度.我对人们说的
教你如何缓解职业焦虑症

教你如何缓解职业焦虑症

你是职业白领吗?你是勤劳蓝领吗?你是办公室总管吗?你是四处奔波的业务员吗?你是不是总会担心自己工作上的不足会让上级不满?你是不是总是担心自己犯了小错而丢了饭碗?当你是一名工作者时,你一定会因为职业上的事烦心伤神.下面的文章就教给你如何缓解工作焦虑症. 工作焦虑是指人们对工作环境中一些即将来临的.可能会造成危险和灾祸或者要作出重大努力的情况进行适应时所发生的一种心理状态,是一种忧虑.恐惧和焦灼不安兼而有之的情绪反应.工作焦虑症的人不妨尝试一下下面方法,可以缓解工作焦虑症. 一.深呼吸和放松技术:长
教你战胜焦虑症的几大绝招

教你战胜焦虑症的几大绝招

首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效. 你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑. 第二点是使用你的情感而不是焦虑.有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会.你不能总是感觉良好. 第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么.我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑.你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐.这样做的目的之一不是让你
秋季教你如何自我防治焦虑症

秋季教你如何自我防治焦虑症

(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担. (2)要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的. (3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力.排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界. (4)学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力.培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗. (5)在可能的情况下争取家属.同事.组织上的关照.支持,解决好可引起焦虑的具体
白领多有焦虑症!! 这样做赶走焦虑

白领多有焦虑症!! 这样做赶走焦虑

白领多有焦虑症 1.冥想 现在我们应该都知道冥想就是放松,但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质--可令体内的压力减少的物质.很多专业人士都强调了冥想对焦虑.情绪和压力症状的积极作用. 2.绝对安静 计划出一段时间,让自己与外界完全隔离.先从适合自己的一小段时间开始,以便能持续下去,哪怕是很短的5分钟也行. 3.提前制定计划 提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好.试着制定一份工作计划或列出待办事项,养成提高工作效率的好习惯.因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙,倒不如养成每天回到家就把钥匙