养生

睡眠小常识!! 教你保持好睡眠

睡眠小常识!! 教你保持好睡眠

如何保持好的睡眠 1.睡眠卧向 所谓卧向,是指睡眠时头足的方向位置. 唐梁说,尽量避免北首而卧.<千金要方·道林养性>提出:"头勿北卧,及墙北亦勿安床".<老老恒言·安寝>也指出:"首勿北卧,谓避地气",古代养生家在这一点上基本一致.认为北方主冬主寒,恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳,损害元神之府. 2.睡眠时间 春夏宜晚睡早起(每天大约需睡5~7个小时),秋季宜早睡早起(每天大约需睡7~8个小时),进入冬季后,宜早睡晚起(每天大约需睡8~9个
腿部如何经络养生!! 糖尿病人体经络疗法

腿部如何经络养生!! 糖尿病人体经络疗法

腿部如何经络养生 人体腿部经络如何畅通 古人有言:"竹从叶上枯,人从脚上老,天天千步走,药铺不用找."说明人要想健康长寿,必须勤于动脚.动腿,要经常活动,使腿脚的经络畅通. 跑步是法宝 是惟一能坚持一生的有效锻炼方法,是一种最安全.最柔和的锻炼方式.跑步锻炼有利于精神放松,减少焦虑.压抑情绪,提高身体兔疫力. 步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能,比久坐少动者肺活量大.有益于预防或减轻肥胖.步行促进新陈代谢,增加食欲,有利睡眠.步行锻炼还有利于防治关节炎. 天天按摩脚 腿部如何经络养
冬季养生保健常识!! 早上别做这些事

冬季养生保健常识!! 早上别做这些事

冬季养生保健常识 一.洗头 对于很多人来说,头发变油腻有的是两三天的事,有的刚过一天,头发就油的不成样.所以大家总会隔三差五的洗个头,但是有一些人洗头则喜欢放在早上,因为他们会觉得在早上洗头,可以提神,而且又可以让头发变得清爽,是一件非常好的事情. 但是小编想要和你说,在其它季节你这么做可以,但是在冬季的时候,你千万不要再这么做了. 这是因为在早上洗头,在头发没有干的情况之下,你头部的毛孔就会处于开放的状态,又因为外面空气比较冷,这时候出门就会刺激头部. 并且冷气会随着头部张开的毛孔进入,这样就
秋天养生该吃什么!! 教你吃秋季养生食物

秋天养生该吃什么!! 教你吃秋季养生食物

秋天养生该吃什么 1.豆浆 补充蛋白质又不易肥胖:豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收,其中的氨基酸组成与牛奶相似,并脂肪含量低. 维护心血管健康:豆浆中的卵磷脂有降胆固醇.防动脉硬化.保护心脏等作用. 2.莲子 调理失眠:秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡,莲子属于一味中药,有养心安神和改善心悸失眠的作用. 健脾止泻:因为夏季的湿气.生冷食物刺激等所导致的脾虚,到了秋季之后则容易引起腹泻现象,可以食用莲子调养,因为莲子有健脾止泻.止带作用. 3.南瓜 养胃:南瓜中的果胶可以保护胃黏膜,减少粗糙食物对
不同体质如何养生!! 教你体质养生方法

不同体质如何养生!! 教你体质养生方法

不同体质如何养生 中医认为,养生应依据体质来调养.人有9种体质,1种平和,8种偏颇,有平和质.气虚质.阳虚质.阴虚质.特禀质.气郁质.血瘀质.痰湿质.湿热质,下面是不同体质应注意的问题.. 一.体质类型:平和体质 体质特点:平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色.肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠.食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少. 平和体质的人乃阴阳平和.脏腑气血功能正常的人,但平时也应该注意保健. 疾病倾向:较少患病 调养方式 1.吃得不要过
冬季养生的食谱!! 教你吃出好身体

冬季养生的食谱!! 教你吃出好身体

冬季养生食谱有哪些 如何养胃 一.避风塘双椒蟹 材料 梭子蟹一只,蒜头三两,黑胡椒两勺,花椒1勺,指天椒2个,鱼露少许,油适量. 做法 1.蒜头剁成蒜蓉,指天椒切小块,黑胡椒打碎,花椒打碎. 冬季养生的食谱 2.梭子蟹斩块,用布擦干,扑少许生粉待用. 3.油锅烧热后将蟹块倒入,炸到表面干水后捞起,沥干油. 4.在油锅里倒入蒜蓉和指天椒碎,黑胡椒花椒碎,翻炒至蒜蓉成金黄色,倒入炸好的蟹块,兜匀,加鱼露少许吊味,即可. 5.炸蟹要先用布或者厨房用纸将螃蟹擦干,然后再扑少许生粉,可以让蟹表面迅速干身,
生活里养生误区!! 这些事不要做

生活里养生误区!! 这些事不要做

生活里养生误区 1.感冒打喷嚏时用手捂 当遇到打喷嚏的时候,很多人都是习惯用手去遮挡,这是一种错误的做法.一般流感病毒都是通过唾液传播的,并不是通过空气传播的. 打喷嚏.咳嗽时用手捂,大量的飞沫粘在手上,和人握手或者拿东西,病毒就传播出去了.正确的做法是用衣袖.纸巾挡住口鼻,打喷嚏后洗手或用酒精擦手.经飞沫传播的呼吸道疾病有:甲流.流感.手足口病.SARS等.经空气传播的呼吸道疾病有:结核.麻疹.水痘等. 2.借用剃须刀 虽然现在的剃须刀质量很好,但依然常造成皮肤小出血.借出去的剃须刀,很可能成
冬天应该如何养生呢!! 健康饮食是关键

冬天应该如何养生呢!! 健康饮食是关键

冬天应该如何养生呢 1.常吃宵夜对胃产生不好的影响,因为胃一整天都得不到休息. 2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多,对身体不好. 3.鸡屁股含有致癌物,不吃较好. 4.人们常认为饭后吃水果好,其实这是一个错误的观念,在饭前吃水果是好的. 5.早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜. 6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多. 7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃. 8.每天早晨醒后,可以先喝一杯白开水,这样可以预防胆结石. 冬天应该如何养生呢 9.睡前三小时不要吃东西.会胖. 10.少喝奶茶.
小寒要怎么养生!! 这些事要做好

小寒要怎么养生!! 这些事要做好

小寒时节的起居养生 小寒是一年二十四节气中的第23个节气.小寒时,太阳运行到黄经285度,时值公历1月6日 左右(1月5日-7日).小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段.俗话说,冷气积久而寒.此时,天气寒冷,大冷还未到达极点,所以称为小寒. 民间有句谚语:"小寒大寒,冷成冰团".小寒"是与二十四节气中最后一个节气"大寒"相比较而言,"寒"即寒冷的意思,表明已进入一年中的寒冷季节,古人认为,此时天气寒冷,但还未到达极点.小寒过后即
平和体质应该如何养生!! 气虚体质应该如何养生

平和体质应该如何养生!! 气虚体质应该如何养生

平和体质应该如何养生 (一)饮食 1.适宜大枣.香蕉.莲子.黑豆.苋菜.甘蓝.乌梅.苹果.桃子 可常用大枣.赤豆.莲子.黑豆等熬汤.煮粥或焖饭;常吃水产之物既祛湿又滋阴,如墨鱼.鲫鱼.鲤鱼.带鱼.泥鳅.牡蛎.蛤蜊等.新鲜的水果蔬菜:苋菜.甘蓝.土豆.玉米.香蕉.葡萄.苹果.桃子.梨等都有生津润燥,消热通便的功效. 2.少吃猪肉.泡饼.葱.姜.蒜.韭.椒 这个节气已经不是瓜类水果的应季时节了,所以尽量少吃,以免伤及脾胃,加重湿气.另外延续上一个节气的月忌,还是要少吃猪肉.泡饼等耗伤神气的食物.不可
小寒应该喝哪些汤!! 这些汤补气养生

小寒应该喝哪些汤!! 这些汤补气养生

小寒应该喝哪些汤 一.牛肉西红柿汤 材料是牛腩肉,西红柿.做法也很简单,先将牛肉切块,焯水,去掉浮沫,然后加大料,葱段,姜,炖煮到牛肉软烂,再加入切小块的西红柿煲3.5分钟,加入调味品,香菜末就可以了. 二.山药木耳煲乌鸡 材料是乌鸡,山药,木耳 枸杞 营养讲解:乌鸡不用多讲,历来是女性滋补身体的上选.加上了山药,更突出冬季进补的效果.从口味上来说,山药的柔润和牛肉的鲜美相得益彰,还能让汤汁乳白,鲜味柔和.从营养上讲,山药是健脾.除湿.补气.益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品. 小寒应该喝哪些汤
经络养生方法有哪些!! 教你不一样的经络养生

经络养生方法有哪些!! 教你不一样的经络养生

经络养生方法有哪些 叩齿法 每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合30次.有助于牙齿坚固. 闭口调息法 经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀.和缓. 咽津法 每日清晨,用舌头抵住上颚,或用舌尖舔动上颚,等唾液满口时,分数次咽下,有助于消化. 搓面法 每天清晨,搓热双手,以中指沿鼻部两侧自下而上,到额部两手向两侧分开,经颊而下,可反复10余次,至面部轻微发热为度.可以使面色红润光泽,消除疲劳. 经络养生方法有哪些 梳发 用双手十指插入发间,用手指梳头,从前到后按搓头部,每次梳头50-100次.有助于疏通气血
小寒应该吃什么!! 小寒的饮食推荐

小寒应该吃什么!! 小寒的饮食推荐

小寒应该吃什么 菜饭 小寒节气,老南京讲究吃菜饭,其来源估计与天冷进补有关系.所谓菜饭就是青菜和米饭一起翻炒,加入咸肉.香肠.火腿.板鸭丁.其中矮脚黄.板鸭都是南京的着名特产,极具南京特色. 腊八粥 小寒节气中就有一重要的民俗就是吃"腊八粥".腊八在小寒节气前后,在这个时候吃一餐内容如此丰富的热粥,既能刺激食欲,又可以增加机体热量,起到暖胃消寒的作用. 羊肉 "小寒"时是一年中气候最冷的时候,人们很容易被风寒侵袭,抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣,而是一碗热气腾
小寒节气怎么养生!! 教你不再生病

小寒节气怎么养生!! 教你不再生病

小寒节气健康不生病的秘诀 饮食篇 喝热饮 一项研究指出,常喝热饮可预防感冒,还能减轻感冒引起的不适.究其原因,热饮散发出的气味和水蒸气,能刺激唾液和其他黏液产生,从而缓解呼吸道干燥,增强抗病能力. 冬日热饮宜选绿茶.红茶.柠檬水.鸡汤等,可以趁热饮比较烫时,把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸,待不烫口时将其喝掉,这样做可以加强抗病毒和细菌的功效. 吃发酵食品 小寒节气怎么养生 意大利研究发现,发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症,控制细菌繁殖.一项研究也指出,每天摄入一定量的益生菌可使患病风
O型血的人如何养生

O型血的人如何养生

O型血的人如何养生 胃酸分泌太旺盛了 由于o型血人的自身消化系统功能一般都强大,也增加了胃酸的分泌含量,如此一来,胃壁就更容易受到刺激,轻微的影响就会出现胃溃疡现象.看来,为了让健康更加完美,o型血的美女们要记得降低胃酸分泌,减轻对胃壁的刺激! 饭后嚼一片生姜 想要避免胃酸分泌过多,给胃部温暖很重要.最佳的方法就是在中餐和午餐过后切一片生姜,先含在嘴里3分钟,再细嚼咽下.需要注意的是,吃姜不宜贪多,只需薄薄一片即可,如果服用过多,反而会加重胃酸分泌. 学习"胃部排浊操" 每天的下午茶时
养生美容的药膳!! 排毒养颜吃它们

养生美容的药膳!! 排毒养颜吃它们

养生美容的药膳 百合汤 材料:新鲜百合200克,红枣.冰糖适量. 做法: 1.新鲜百合逐瓣掰开,撕去内衣,洗净;小红枣洗净,用清水煮酥. 2.汤锅放在火上,倒入清水适量,下入百合,煮至酥而不烂,加入红枣.冰糖即成. 功效:具有滋阴润肺.止咳化痰.补中益气.清心安神之功效;特别适合肺虚咳嗽.久咳不止.痰浓气臭.肺气肿者饮用. 绿豆鹌鹑汤 材料:绿豆50克,鹌鹑1只,瘦肉50克,盐5克. 做法: 1.将绿豆洗净泡发,瘦肉切成厚块. 2.鹌鹑洗净斩成块,与瘦肉块一起下入沸水中焯去血水后,捞出. 3.将
多吃杂粮的好处!! 五谷杂粮怎么吃最养生

多吃杂粮的好处!! 五谷杂粮怎么吃最养生

多吃杂粮的好处 麦子类粮食包括大麦.小麦.黑麦.元麦等,与白米相比不但含有的能量更低.以相同质量的精白米与麦片相比,麦片中含有的膳食纤维是白米的19倍之多.大麦中含有丰富的水溶性膳食纤维,而豆类和蔬菜类中含有的水溶性膳食纤维较少. 水溶性膳食纤维是肠内细菌的饵食,能够有效促进肠内细菌的活性化,改善肠道环境.另外,它还能良好保持水分,使得混杂了不溶性膳食纤维的大便能够被软化,方便人体排出体外,有效促进通便和改善便秘,是一种对肠道友好的食物. 除此之外,有研究数据认为,将大麦和白米按照1:1的比例混
日常实用的健康常识!! 做好它们身体棒

日常实用的健康常识!! 做好它们身体棒

日常实用的健康常识 健康常识一:眼睛是大脑的窗口 大家经常会说:眼睛是心灵的窗户,其实更具体的道理应该是:眼睛是大脑的窗口. 研究报告指出,眼底的细小血管可以揭示大脑的健康程度.科学家发现,这些血管越粗的中年人在智商测试中的成绩越低.所以中年人有必要每年检查一次眼底. 健康常识二:皱纹多血压高 皱纹并不仅仅是衰老的迹象皱纹多也可能是心血管问题的预兆.当研究人员将人群按心血管病的风险进行分组研究时发现,皱纹少的人高血压和心脏病的风险也更低. 健康常识三:食指长不易得前列腺癌 有关专家研究表明,食指
外国人是如何养生的!! 教你外国饮食文化

外国人是如何养生的!! 教你外国饮食文化

外国人是如何养生的 少喝果汁 英国营养学家艾玛·威尔在日常生活中只吃水果,很少喝果汁.她认为,果汁尤其是添加了砂糖.甜味剂.酸味剂.香料等成分的瓶装果汁中,含有大量的糖分和热量,常喝果汁易患肥胖症. 不要经常抱怨疼痛 英国整形外科医生约翰·罗尔斯说,有些人只出现了非常轻微的疼痛症状,却不停地向别人抱怨;有些人有严重的病痛,却生活得很快乐.因此,人们应尽量保持乐观的心态. 尽量避免使用电动工具 英国听力专家保罗·达罗克认为,人们在使用电动工具时,往往会产生大量的噪音,从而可能会导致永久性的听力损伤
黑枸杞作用功效是什么原因!! 黑枸杞的适宜人群

黑枸杞作用功效是什么原因!! 黑枸杞的适宜人群

黑枸杞作用功效是什么原因 1.补血安神.改善睡眠 可防止皮肤皱纹的提早生成,是目前自然界最有效的抗氧化物质.它不但能防止皮肤皱纹的提早生成,更能补充营养及消除体内有害的自由基.花青素是天然的阳光遮盖物,能够阻止紫外线侵害皮肤,如果用花青素加以保护,则大约有的皮肤细胞可以幸免于难. 2.养肝明目.增进视力 医学临床报告显示,黑果枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成可预防重度近视及视网膜剥离,具有明显保护视力的作用,对青少年假性近视,中老年眼花.眼底出血糖尿病视网膜病变,白内障,视疲劳,干